Mr Italia
In Stretching
finalmente ho fatto questo w.o. nuovo completo senza interruzioni!
PETTO
panca piana
2 x 3 70% 54kg, 2 x 2 80% 60kg 2 x 1 90% 67kg ok!
Spinte manubri su panca inclinata
3x8-6-6, 50kg ok!
BICIPITI
Trazioni presa supina:
4xmax ho caricato 7kg....tutto bene
curl manubri alternati in piedi
3x8 kg40 0k!
ADDOMINALI: crunch cn 43kq di sovraccarico 100
pause 3-4 minuti!.
w.o. completo...la panca è aumentata ancora un pokino... il resto tutto bene..
Alla prossima!!
Mr Italia
In Stretching
P.S.: ma la panca inclinata è meglio se la faccio a 45° o a 20° c.a.??
speriamo in una risposta, ciaooo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
45 gradi per potenziare bene le spalle.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Perfetto!!! grazie!!!!
Permessi di Scrittura
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