Panca
3x3@62
Rematore
3x3@50
Panca Stretta
4x6-8@ 35
Trazioni strette
3x6@BW
Curl + Kickback
Tutto ok. Da migliorare assolutamente la stretta e tenerne a mente anche prossimamente, perchè sono veramente debole.
Mr Italia
In Stretching
Panca
3x3@62
Rematore
3x3@50
Panca Stretta
4x6-8@ 35
Trazioni strette
3x6@BW
Curl + Kickback
Tutto ok. Da migliorare assolutamente la stretta e tenerne a mente anche prossimamente, perchè sono veramente debole.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Hai problemi con la presa? Se vuoi migliorarla prova ad appenderti ad una sbarra finchè non molli ti assicuro che migliora tantissimo!
Mr Italia
In Stretching
Mmm, perche parli di presa???
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Veramente parlava di panca stretta
Per i tricipiti prova
- Tate press
- French press
- Dip
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ahh ho capito male io! Beh comunque perfetti i consigli del Corvo
Mr Italia
In Stretching
Panca
1x3@55
1x3@62
1x3@67
Rematore
1x3@50
1x3@52
1x3@57
Panca inclinata
2x8@18+18
2x6@20+20
Dips
2x10-8@BW
Nuovi PR su panca e rematore. Alla ricerca del 70 e del 60 che erano gli obbiettivi di questo ciclo.
Soddisfatto anche della panca inclinata.
A presto
Federiko.
Sergio Oliva
In Pre Gara
buono Sir!
sicuro c'arrivi a quei pesi, sicurissimo.
bravo
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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