ho fatto qualche piccolo cambiamento che dite ho migliorato?


1° GIORNO

panca piana 5x6
croci 3x10
french press 5x8
crunch 4x20



2° GIORNO
rematore bilancere 4x6
pulley basso 3x8
curl bilancere 3x6
curl concentrato manubri 2x8



3° GIORNO

squat 5x6
stacchi gambe tese 4x8
calf in piedi 4x20
lento dietro manubri 4x6
apertura laterali 3x8
crunch inverso 4x20