Troppi giorni......troppi exe....prova ad allenarti con 3-4 esercizi per i gruppi principali (petto, dorso, gambe) e 2 esercizi per i gruppi più piccoli ( bic, tric e spalle) 3 gg alla sett.na, alternandoli con 2 di attività aerobica a basso volume della durata di 30-60 min. questa è la base....