che ne dite del mio programma??????????????

**teo132** · 14-06-2007, 03:09 PM

è la sua prima scheda.....ma ha un bel fisico davvero...1,75 per 70 kg...bf sotto il 10 ...scolpito e con dei pettorali impressionanti..nessuno li ha cosi in palestra...natural ovviamente

**SAYMON** · 14-06-2007, 03:39 PM

Originariamente Scritto da teo132

è la sua prima scheda.....ma ha un bel fisico davvero...1,75 per 70 kg...bf sotto il 10 ...scolpito e con dei pettorali impressionanti..nessuno li ha cosi in palestra...natural ovviamente

Ciao ma perchè ti vuoi allenare lun mar e merc tre giorni di fila???perchè il circuito???se il tuo obiettivo è fare massa va bene 3 volte alla settimana ma devi cambiare qlc...io farei lun, merc,e venerdi senza circuito perchè nn vedo l'utilità..oppure martedi,giov e sabato
SAYMON

**teo132** · 14-06-2007, 03:59 PM

perche domenica faccio la ricarica di carboidrati.....il circuito l'ho messo per tonificare e per attivita cardio.......

**heerokeem** · 14-06-2007, 04:02 PM

se vuoi crescere utilizza multiarticolari, e fa cose semplici.
ho un paio di amici con un bel fisico ma non mi farei fare una scheda da loro eheh

**Il Cimmerio** · 14-06-2007, 06:03 PM

Troppi giorni......troppi exe....prova ad allenarti con 3-4 esercizi per i gruppi principali (petto, dorso, gambe) e 2 esercizi per i gruppi più piccoli ( bic, tric e spalle) 3 gg alla sett.na, alternandoli con 2 di attività aerobica a basso volume della durata di 30-60 min. questa è la base....