che ne dite del mio programma??????????????

**teo132** · 14-06-2007, 03:59 PM

perche domenica faccio la ricarica di carboidrati.....il circuito l'ho messo per tonificare e per attivita cardio.......

**heerokeem** · 14-06-2007, 04:02 PM

se vuoi crescere utilizza multiarticolari, e fa cose semplici.
ho un paio di amici con un bel fisico ma non mi farei fare una scheda da loro eheh

**Il Cimmerio** · 14-06-2007, 06:03 PM

Troppi giorni......troppi exe....prova ad allenarti con 3-4 esercizi per i gruppi principali (petto, dorso, gambe) e 2 esercizi per i gruppi più piccoli ( bic, tric e spalle) 3 gg alla sett.na, alternandoli con 2 di attività aerobica a basso volume della durata di 30-60 min. questa è la base....