* Diario di 123456789 *

[heerokeem]

e alura?? 116 son 4 chili in meno e ne hai fatte 2..dai 38493938309549 ti sottovaluti tu

[123456789]

Vedremo vedremo eheh, cmq il deadlift from knees lho provato solo ieri, cosi per variare un pò e per provarlo...dato che sono alla fine del ciclo by Ungez... ma verrà riutilizzato/programmato/ecc in un programma di forza che verrà effettuato nel periodo autunno-inverno... quindi magari quando lo riprenderò mi mangerò i 130

[heerokeem]

ma figa ti spappi pure i 140 per sto natale dai credici amico caro che tra un po' vedrà il suo rack a pezzi ahahhaha

[Su Malloru]

Deadlift from knees sarebbe il mezzo stacco?

[123456789]

no è uno stacco dall'altezza del ginokkio dal rack! (provata ieri, è non è favorevolissima come pensavo a dire la verità, perchè è abb alta come partenza...) quindi devi fare tt forza da un punto particolare... [imho, caricherei di piu da un altezza metà tibia, che dalle ginocchia...] "chiaramente 2 varianti sopra l'altezza regolare"

[Su Malloru]

no è uno stacco dall'altezza del ginokkio (provata ieri, è non è favorevolissima come pensavo a dire la verità, perchè è abb alta...) quindi devi fare tt forza da un punto particolare

In poche parole fai uno stacco in tutto e per tutto solo che al posto di scendere completamente fino a terra (bilanciere a metà tibia) ti blocchi quando il bilanciere è poco sotto al ginocchio?

[123456789]

si, però lo stacco regolare il bilancere non è a metà tibia, ma ancora piu in basso... [da metà tibia carico molto di piu] perchè mi sn accorto chepassare da 19cm a 22cm parecchio tempo fa che il cambiamento non era poco! quindi se metà tibia è per dire 30 cm caricherei acnora di piu, potrei provare a tempo debito come variante! ma a partire dal ginocchio non vale la stessa regola, per me è piu sfavorevole [mie sensazioni eheh]

[Su Malloru]

Il bilanciere appunto dovrebbe essere a 22 cm da terra. Poi dipende da quanto sei alto ti coincide in un punto diverso della tibia. Per quello che i bassi sono favoriti. Cmq da quanto ho capito quello che fai tu è un mezzo stacco. Sentiamo altri pareri, che non ne sono sicurissimo al 100%