* Diario di 123456789 *

[heerokeem]

ma si figuriamoci, secondo me ne hai anche per 120-124, son sicuro!

[123456789]

see va che già sui 120 è il mio 2bw mica poco!!!

[heerokeem]

e alura?? 116 son 4 chili in meno e ne hai fatte 2..dai 38493938309549 ti sottovaluti tu

[123456789]

Vedremo vedremo eheh, cmq il deadlift from knees lho provato solo ieri, cosi per variare un pò e per provarlo...dato che sono alla fine del ciclo by Ungez... ma verrà riutilizzato/programmato/ecc in un programma di forza che verrà effettuato nel periodo autunno-inverno... quindi magari quando lo riprenderò mi mangerò i 130

[heerokeem]

ma figa ti spappi pure i 140 per sto natale dai credici amico caro che tra un po' vedrà il suo rack a pezzi ahahhaha

[Su Malloru]

Deadlift from knees sarebbe il mezzo stacco?

[123456789]

no è uno stacco dall'altezza del ginokkio dal rack! (provata ieri, è non è favorevolissima come pensavo a dire la verità, perchè è abb alta come partenza...) quindi devi fare tt forza da un punto particolare... [imho, caricherei di piu da un altezza metà tibia, che dalle ginocchia...] "chiaramente 2 varianti sopra l'altezza regolare"

[Su Malloru]

no è uno stacco dall'altezza del ginokkio (provata ieri, è non è favorevolissima come pensavo a dire la verità, perchè è abb alta...) quindi devi fare tt forza da un punto particolare

In poche parole fai uno stacco in tutto e per tutto solo che al posto di scendere completamente fino a terra (bilanciere a metà tibia) ti blocchi quando il bilanciere è poco sotto al ginocchio?