Pull up larghe
4x5@BW

Military Press
3x5@30
2x5@35

Pulley largo semisupinato
4x8@ 55-55-50-45

Pull Down
2x10

Alzate laterali
3x10/12

Le trazioni prone sono da migliorare.
Per il resto tantissimo buffer e tutto ok.

A presto
Federiko