diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

allenamento 14-6-07

slancio

2x3x60kg riscaldamento
1x3x70kg
2x2x80kg
2x1x90kg
1x2x90kg
1x1x95kg
3x1x100kg
2x1x102,5kg
2x0x105kg

strapo leggero
3x4x60kg

front squat
3x4x105kg prossima volta tento i 110kg

panca inclinata (>45 suppongo 60gradi)
3x8x42kg

trazioni alla sbarra
1x10xbw
1x7xbw

pull down dietro al collo
1x10x70kg

note
in un set di slancioo con 100kg ,ho tirato tropo e sono caduto a terra, poi e andto tutto bene ...ho provato i 105 ma creo che nn siano saliti per paura di cadere e anche perche ero stanco ,ho fatto troppi set esopratutto troppo pesanti,ma tutto sommato sono contento

[ungeheuer]

ma sei caduto col bilancere addosso???

P.S. Sai percaso comemai non faranno gare complete in wdfpf?

[Corvette]

Azz caduto? tutto okl?

[heerokeem]

eheh ti sei capottato? occhio eheh

che spanzo, forza fratello in piedi eheh

[mattia1987]

grazie ragazzi per l interessamento
.mi sono caduti 100kg sullo stomaco ,ma per fortuna niente di serio ,anzi mi sonio incazzato ,xke era un ottima tirata ,se avessi avuto 110kg nn sarei caduto..porca miseria

x unghe
la wdfpf organizza al massimo 2 gare all anno di pl il resto sono di panca (almeno qui al nord italia ) poi ci sono gli europie di pl in scozia ...

grazie ancora a tutti
e speriamo di replicre la tirata con un peso piu consistente

[mattia1987]

allenamento di venerdi
slancio vari set con 60kg per fare ancora pratica col movimento

press manubri per le spalle
2x10x30kg 1x12x30kg(ampio movimento)

panca presa stretta 2x10x110kg french press con fìbarra ez 1x14x38kg presa stretta 1x14x38kg presa piu larga

hummer curl set discendente 6x24kg 6x20kg 6x16kg

sono contento de press per le spalle ,finamente posso pasare ai 32-34 cercando di far 3x10 voglio rimanere con ripetizioni piu alte nai press con i manubri.

[Corvette]

Porca vacca! Tutto quel peso sullo stomaco poteva ammazzare una persona non allenata. Meno male che hai gli addominali forti.