Franco Columbu
In Pre Gara
Troppi esercizi di spinta rispetto ad esercizi di trazione, lavori su alte ripetizioni per più esercizi che non portano da nessuna parte, se non fino ad arrivare a fare la doccia (pumping).
Anche se sei giovane ed il tuo organismo potrebbe recuperare abbastanza agevolmente, un allenamento cosi' strutturato non puo' dare stimoli ipertrofici.
La frequenza, l'intensità ed il volume vanno modulati!
Principiante
quindi come me la modificheresti?????ti do carta bianca.....poi la faccio vedere al mio amico istruttore che me l'ha fatta e ne discuto con lui cosi troviamo una soluzione....vorrei allenarmi tre giorni di fila....lunedi-martedi e mercoledi...poi riposo e cardio e un giorno di circuito il sabato....
Sergio Oliva
In Pre Gara
spero che non sia davvero istruttore il tuo amico.....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
è la sua prima scheda.....ma ha un bel fisico davvero...1,75 per 70 kg...bf sotto il 10 ...scolpito e con dei pettorali impressionanti..nessuno li ha cosi in palestra...natural ovviamente
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da teo132
Ciao ma perchè ti vuoi allenare lun mar e merc tre giorni di fila???perchè il circuito???se il tuo obiettivo è fare massa va bene 3 volte alla settimana ma devi cambiare qlc...io farei lun, merc,e venerdi senza circuito perchè nn vedo l'utilità..oppure martedi,giov e sabato
SAYMON
Principiante
perche domenica faccio la ricarica di carboidrati.....il circuito l'ho messo per tonificare e per attivita cardio.......
Sergio Oliva
In Pre Gara
se vuoi crescere utilizza multiarticolari, e fa cose semplici.
ho un paio di amici con un bel fisico ma non mi farei fare una scheda da loro eheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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