poliquin è un grande... ma molto di quello che troviamo scritto in giro sono caxxate commerciali che lui ai suoi atleti non farebbe mai fare...
l'ultima è una sorta di sovrallenamento programmato... in pratica ti alleni 14 volte in 7 giorni per poi star fermo per 5... il punto è che se uno grosso e forte fa una cosa simile sta 2 mesi per riprendersi, non 5 giorni
per cui andrebbe filtrato diciamo...