che ne dite del mio programma??????????????

**SAYMON** · 14-06-2007, 10:46 AM

Se vuoi un mio parere la scheda è pessima...inoltre troppi allenamenti 5 volte alla settimana ..tropppo

SAYMON

**fifty** · 14-06-2007, 01:25 PM

Troppi esercizi di spinta rispetto ad esercizi di trazione, lavori su alte ripetizioni per più esercizi che non portano da nessuna parte, se non fino ad arrivare a fare la doccia (pumping).
Anche se sei giovane ed il tuo organismo potrebbe recuperare abbastanza agevolmente, un allenamento cosi' strutturato non puo' dare stimoli ipertrofici.
La frequenza, l'intensità ed il volume vanno modulati!

**teo132** · 14-06-2007, 02:47 PM

quindi come me la modificheresti?????ti do carta bianca.....poi la faccio vedere al mio amico istruttore che me l'ha fatta e ne discuto con lui cosi troviamo una soluzione....vorrei allenarmi tre giorni di fila....lunedi-martedi e mercoledi...poi riposo e cardio e un giorno di circuito il sabato....

**heerokeem** · 14-06-2007, 03:00 PM

spero che non sia davvero istruttore il tuo amico.....

**teo132** · 14-06-2007, 03:09 PM

è la sua prima scheda.....ma ha un bel fisico davvero...1,75 per 70 kg...bf sotto il 10 ...scolpito e con dei pettorali impressionanti..nessuno li ha cosi in palestra...natural ovviamente

**SAYMON** · 14-06-2007, 03:39 PM

Originariamente Scritto da teo132

è la sua prima scheda.....ma ha un bel fisico davvero...1,75 per 70 kg...bf sotto il 10 ...scolpito e con dei pettorali impressionanti..nessuno li ha cosi in palestra...natural ovviamente

Ciao ma perchè ti vuoi allenare lun mar e merc tre giorni di fila???perchè il circuito???se il tuo obiettivo è fare massa va bene 3 volte alla settimana ma devi cambiare qlc...io farei lun, merc,e venerdi senza circuito perchè nn vedo l'utilità..oppure martedi,giov e sabato
SAYMON