Originally posted by Satchmo


Mi spieghi un po' 'sta cosa di fare lo shifting cheto---->carbo prima del wo?
cos' docuit il guru Duchaine...ed effettivamente appare logico..se vuoi consumare tutto il glicogeno muscolare, o giu di li, è necessario che i tuoi muscoli lo utilizzino come fonte energetica..ma se sei in chetosi essi utilizzeranno come fonte preferenziale i corpi chetonici..quindi uscendo un attimino dalla chetosi ti metti nella condizione di prosciugare al meglio i depositi di glicogeni con un lavoro ad hoc onde poi avere una ricarica veramente degna di tal nome...ah...inoltre tale ricarica..per essere vera ed efficacemente esplosiva..deve continuare anche durante la notte...quindi si comincia dopo l allenamento di deplezione del venerdi e si continua fino a domenica sera, ovviamente mangiando anche la notte, ogni due ore...