Vi volete allenare a casa ? Bene. Leggete Qui !

[heerokeem]

http://www.ilmercatodelfitness.com/p...it&from=kelkoo

90 euro, mi sembra robusto....non è male.

[btdan]

I dischi da comprare come li suddivido, cioè non li compro tutti da 1 Kg, come posso fare?

Avere la panca per i crunch o la swiss ball è la stessa cosa? O una permette più cose dell' altra?

Thanx

[tattoos]

Ma se hai un fabbro a disposizione, io ho postato il progetto per un power rack su questo Thread.

In ogni caso io per reggibilancere non "integrato" con la panca dicevo questo...

http://www.nencinisport.it/update16/...640&father=114

P.S. nè io nè BBH siamo collegati al sito linkato.

[btdan]

Per il fabbro dovrei cercare, per ora a portata di mano non ce l' ho...

Cmq, con la sbarra per trazioni in cantina cementata nel muro, due sbarre che farei mettere sempre nel muro per fare gli esercizi che farei con le parallele e la panca col reggibilancere, posso supplire alla mancanza di un rack, giusto? Cioè, con i 2 tipi di sbarre(per trazioni e parallele)e la panca con annesso reggi bilancere ho quello che avrei con un rack/power rack, ho capito bene?

[tattoos]

Ripeto, il reggibilancere deve essere separato dalla panca. Altrimenti non riesci ad eseguire squat e lento avanti.

Per ciò che riguarda il crunch, puoi decidere: non acquisti nulla e lo fai a terra (soluzione economicamente vantaggiosa ed efficace). Oppure compri una swiss ball (soluzione economica e ti permette di variare e rendere più impegnativo il crunch. In realtà, ci puoi fare anche altri esercizi con i manubri per i pettorali). Oppure compri una panchetta per addominali.

[btdan]

Ah, ok grazie per il chiarimento sulla swiss ball

Scusa se te lo chiedo ancora... Con la sbarra per trazioni in cantina cementata nel muro, due sbarre che farei mettere sempre nel muro per fare gli esercizi che farei con le parallele e la panca, posso supplire alla mancanza di un rack o power rack, giusto?

[heerokeem]

ma certo btdan....

non hai visto rocky quando si allenava in russia? non l'aveva mica il rack li....eheh

l'importante è che il reggi bil. sia separato e la panca sia reclinabile.

per i dischi vedi tu con un po di buon senso....in base a quanto hai a disposizione da spendere....per dirti io nella mia palestrina ho 322 chili di dischi...ovviamente non li alzo tutti ahahah ma almeno lascio dei manubri già montati, un bil con già due pizze da 20kg per parte per gli stacchi ecc....per comodità insomma....ma chiaro puoi allenarti anche con un totale di 100 chili di ghisa (chiaro però che stacchi e squat ti chiederanno altri dischi eh....)