Originally posted by Shawn
i miei complimenti, hai un bel fisico denso

per quanto riguarda le ricariche.,..beh in ricarica non mi allenerei mai...
come hai detto tu, farei un allenamento di deplezione glicogenica proprio prima di ricaricare, in modo da fare una ricarica come cristo comanda

Grazie per i complimenti!

Io però credo di dovermi allenare nei giorni di carbs up (a quanto ho capito, molti lo sconsigliano, ma non è una pratica "inaccettabile"..), per il semplice fatto che il proprietario della palestra s'è preso di ferie da giovedì scorso a domenica, così l'ultimo mio wo è stato mercoledì...

Credo che alzerò leggermente la quota carbo in considerazione del fatto che mi alleno, con destrosio pre e post wo.

Mi spieghi un po' 'sta cosa di fare lo shifting cheto---->carbo prima del wo?