possiamo approfittare del 3ed per impostare delle linee guida per gli scarichi nelle varie fasi?

in forza la cosa più ovvia mi sembra appunto dinamici e complementari leggeri (in questo son d'accordo pure russi e amerregani... incredibile )

in massa dipende dagli allenamenti ma mettendo che ci si allena con il classico 6x6 di base allora tenderei a mantenere le rep totali però facendo meno serie (es 3x12).

in definizione smezzerei il volume aggiungendo qualche minuto in più di aerobica.

e in generale io farei scarico attivo 2/4 giorni + scarico passivo 2/3 giorni minimo...

per la dieta bisognerebbe vedere poi da caso a caso...
ho detto stronzate o può andare fino ad adesso?