bisogno urgente di consigli

[Dany_(84)]

Quoto Heero

[.:überfranz:.]

ha ragione heero. inoltre se ti manca spazio puoi comprare un rack normale e non un power rack, costan poco e sono ottimi.

[btdan]

Giusto per capire meglio:

- Io in cantina ho una sbarra cementata nel muro, posso usare quella per tutti i tipi di trazioni, giusto? In +, se mi compro una panca con reggibilanciere annesso, posso fare a meno di un power rack/rack normale, visto che avrei già la sbarra a cui appendermi e la panca su cui usare il bilanciere...?

- Cos' è lo spotter?

- Cos' è la torre? Cosa sono le parallele? E dips cosa vuol dire?


Ringrazio ancora di cuore per tutti i consigli che mi state dando

[heerokeem]

-si una sbarra va benissimo per tutte le trazioni, nelle palestre le hanno piegate in mille modi ma una classica sbarra va benissimo secondo me.
-guarda una panca con reggi bil. annesso non è male....ma io onestamente preferirei una panca separata al reggi bil. ... sai perchè? perchè almeno puoi usare il reggi bil separato senza la panca fra le gambe per far esercizi tipo military press, squat, ecc...
-lo spotter è semplicemente una persona che è li con te a far l'esercizio e t'aiuta in caso di difficoltà, o ti passa i manubri pesanti per vari esercizi, insomma...che t'aiuta in caso di necessità
-la torre è un nome generico insomma....è un "attrezzo" con vari modi di utilizzi,..ne vedrai un esempio (ce ne son molte eh) in questo link:

http://exrx.net/WeightExercises/Pect...tChestDip.html

il tipo sta facendo le chest dips, e si tiene appunto alle parallele....esiste una versione più concentrata per i tricipiti, la triceps dips, con le parallele semplicemente più strette e i gomiti affiancati al corpo

ok??

[Dany_(84)]

B'è accertati che la barra cementata al muro sia resistente...sai in cantina l'umidità gioca brutti scherzi.
Per il rack.
Il Power Rack è la soluzione più semplice e sicura ma anche la più onerosa dal punto di vista economico.
Se compri i sostegni accertati che almeno siano regolabili in altezza in modo da utilizzarli anche per lo squat e il lento avanti.
Lo spotter è un compagno d'allenamento.
Le parallele sono due aste o barre appunto parallele in cui vengono eseguite le Dip.
Fatti una ricerca in questa sezione sull' esecuzione degli esercizi, guarda nei thread in evidenza.

[Dany_(84)]

Ah Heero avevi replicato anche tu....

[heerokeem]

ahah già
i casi della vita....eheh

[btdan]

Mi sono accorto che la sbarra che ho cementata nel muro è forse un po' troppo in alto, pensavo di attaccarci sotto delle maniglie di varie forme(mi è stato detto da un amico che le vendono)per i diversi tipi di trazioni... Volevo chiedere, esistono queste maniglie oppure il mio amico ha detto una cavolata? E fare così va bene, voglio dire, queste maniglie reggono bene?

Scusate, se dovessi comprarlo, io chiedo in negozio un attrezzo " per fare le parallele ", è giusto così?

Thanx