diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

L' inclinata a 45 gradi dovrebbe essere circa l' 80% della piana. Fossi in te abbandonerei la piana per concentrarmi solo sull' inclinata e quest' ultima a presa stretta (circa 35 cm di distanza tra le due mani). Penso che otterresti un transfer nella prima fase dello slancio e una maggior stabilità nello strappo.

infatti
la panca piana l ho lascitata (traer quella a presa streta)
per il resto la faccio come dici tu
presa relativamente stretta.
cmq ci sto dentro
l 80% di 150 e 120 ...

grazie ancora corvette

[Corvette]

Con la presa stretta nell' inclinata, dovresti sollecitare maggioramente i tricipiti e spalle a scapito del petto che non è molto interessato.
Con 120 kg di inclinata presa normale, dovresti avere un massimale di circa 104/110 kg di inclinata presa stretta.
Nella mia palestra, c'è un albanese di 72 kg che solleva 140 kg di inclinata per tre ripetizioni con un lieve aiuto. Di panca piana è migliorato ancora ma non so quanto sia ora.

[mattia1987]

Con la presa stretta nell' inclinata, dovresti sollecitare maggioramente i tricipiti e spalle a scapito del petto che non è molto interessato.
Con 120 kg di inclinata presa normale, dovresti avere un massimale di circa 104/110 kg di inclinata presa stretta.
Nella mia palestra, c'è un albanese di 72 kg che solleva 140 kg di inclinata per tre ripetizioni con un lieve aiuto. Di panca piana è migliorato ancora ma non so quanto sia ora.

urca miseria
io mi chiedo ,ma come caz.o fanno a essere cosi forti
albanesi ,ucraini,bulgari ,russi ,polacchi,svedesi ,e tutti quei paesi
sono fortissimi

[mattia1987]

oggi giorno di riposo

ho doms ovunque ,sopratutto ai trapezi e alle dita della mano
cmq sono abbastanza contento di come stanno andando le cose

in meno di un anno ho fatto un casino di gare (pl ,kettlebels,strongman,wl...)
con buoni piazzamenti e cmq sia mi sono sempre divertito

ora spero di poter fare qlk di veramente buono nel wl,mi piacerebbe partecipare agli europei( anche se e un sogno impossibile )

per ora vedro di raggiungere il mio primo traguardo (str=100kg slan=120)

poi si vedra

[mattia1987]

allenamento 14-6-07

slancio

2x3x60kg riscaldamento
1x3x70kg
2x2x80kg
2x1x90kg
1x2x90kg
1x1x95kg
3x1x100kg
2x1x102,5kg
2x0x105kg

strapo leggero
3x4x60kg

front squat
3x4x105kg prossima volta tento i 110kg

panca inclinata (>45 suppongo 60gradi)
3x8x42kg

trazioni alla sbarra
1x10xbw
1x7xbw

pull down dietro al collo
1x10x70kg

note
in un set di slancioo con 100kg ,ho tirato tropo e sono caduto a terra, poi e andto tutto bene ...ho provato i 105 ma creo che nn siano saliti per paura di cadere e anche perche ero stanco ,ho fatto troppi set esopratutto troppo pesanti,ma tutto sommato sono contento

[ungeheuer]

ma sei caduto col bilancere addosso???

P.S. Sai percaso comemai non faranno gare complete in wdfpf?

[Corvette]

Azz caduto? tutto okl?

[mattia1987]

allenamento del 12-6-07

military press
1x10x50kg riscaldamento
1x5x60kg
1x3x70kg
1x2x80kg
1x4x80kg molto pesante

slancio leggero
1x3x60kg
1x3x70kg
1x3x75kg
1x1x80kg good

tirate strappo
1x4x85kg
2x4x90kg

power shurg
3x8x125kg

pressa
2x8x150kg mha.. nn lho mai fatto qst esercizio ,nn e che mi convinca molto...

curl 2x8x20kga braccio

panca piana presa stretta 1x10x100kg 1x9x100kg