Ciao calu ma 3x50 e 3x40 di panca??? sei sicuro??
SAYMON
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao calu ma 3x50 e 3x40 di panca??? sei sicuro??
SAYMON
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma sei sicuro di averlo letto il Forum ?
Principiante
scusatemi mi sono espresso male ciao per 3* 50 intendo 3 serie da 10 con 50 kg dove 50 sono composti da un bilanciere dritto da 8 kg poi 2 pesi sa 10 kg e uno da 1 sia a destra che a sinistra.ricapitolando 21(destra) + 21 (sinistra) +8, in queste serie inpugno normalmene il bilanciere invece in quelle da 40 (16+16+8) impugno in mezzo cioè le due mani si toccano.
se non mi sono spiegato fatemi sapere.
ciao
Brandon Curry
Quasi Istruttore
...nonciòcapito'namazza !
Principiante
allora riprovo a spiegare:
l'esercizio è questo http://www.aspeterpan.com/fitness/images3/or006.gif
faccio 3 serie da 10 ripetute con 50 kg (21kg a destra 21 a sinistra + la barra da 8kg) dopo faccio altre 3 serie da 10 ripetute con 40 kg (16kg a sinistra 16 a destra + 8 la barra) in queste serie (quelle da 40) al posto che impugnate il bilanciere con un'apertura di mani di circa 70 cm tengo le mani vicine con un'apertura di pochi centrimentri.ok?
Permessi di Scrittura
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