Citazione Originariamente Scritto da Bartoloni Davy Visualizza Messaggio
il fatto e' che spesse volte, dopo un ora con pesi forti, smetto perche' sento male alle ossa, ai polsi, e mi dico.. cazz.. per oggi basta.. una doccia, mi sdraio sul letto a grardare la tele convinto che mi addormentero ' in qualche minuto.. e invece dopo un ora, mi sento gia' sveglio, e mi pento di aver sospeso.

Male ai polsi, ossa... non è che ti alleni troppo e male?

Troppo: non dai tempo ai legamenti di riposare
Male: utilizzi delle angolazioni articolazione/peso non ottimali

Ti dico questo per due motivi:

1) perchè non ho mai sentito mal di ossa
2) perchè soprattutto per i polsi, a volte è necessario l'utilizzo del bilanciere sagomato (kambered, ez o come cavolo si chiama). L'eccessiva supinazione o pronazione, in rapporto anche all'ampiezza della presa, può dar fastidio. A me per esempio il bilanciere dritto crea fastidio al polso nel curl inverso e, da quando uso pesi un po' più "tosti", anche nel curl normale, creandomi un dolorino a metà avambraccio, attaccato all'osso.
Anche in esercizi come lo squat, l'allineamento articolare (piede/ginocchio) è importante, altrimenti col tempo...
Non sottovalutare queste cose.
:-)
Ciao.