allenamento 12-6-07
mattina
strappo
da 57,7kg fino a 75kg(solite ripetizioni a scendere )

slancio 3x2x80kg 1x1x90kg molto buoni,ma sopratutto nn li ho sentiti particolarmente pesanti

squat 4x4x120kg

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allenamento pomeridiano
panca inclinata ho testato il max 125kg ,nn e gran che ,ma nn mi lamento alla fine e +o- giusto in rapporto con la piana

croci su inclinata
1x10x18kg
1x8x22kg
1x10x22kg un dolore ai pettorali stamatina

rematori a un braccio 2x9x52kg 1x12x52kg

alzate posteriori manubri 3x15x14kg

so che i miei allenamenti sono un po monotoni ,pero credo che sia la strada giusta per automatizzare i movimanti di strapo e slancio

quando vedo i video dei campioni ,sono cosi naturali nei movimnti che sembra facile a prima vista. ora sto puntando si al miglioramento dei carichi ,ma sopratutto ad aumentare la fluidita del movimento

ciao