bene...oogi ho assaggiato un pò del nuovo w.o.
dico un pò perchè sn dovuto uscire presto e nn ho potuto fare tutti gli esercizi..

la cosa va anche bene perchè ho allenato il petto come venerdì...e così facendo non lo ho stressato più di tanto..

qst il w.o. con i relativi carichi..

PETTO
panca piana (metto i carichi ma la percentuale la devo studiare megli forse)
2 x 3 70% 56kg, 2 x 2 80% 60kg 2 x 1 90% 64kg(forse di più devo caricare...)

Spinte manubri su panca inclinata <----evitate per i tempo..

BICIPITI
Trazioni presa supina:
4xmax ho caricato 7kg....tutto bene...posso fare di più..

curl manubri alternati in piedi
3x8 <---- una sola serie molto leggera.. (maledetto tempo..)

ADDOMINALI VARI .....nn ho potuto...

pause 3-4 minuti!.

W.o. veloce per necessità... cmq per la panca mi sento bene...posso fare di più.. e rispetto a prima ci sn gia 4kg in più..

per il resto le trazioni vanno sempre bene... e anche qui posso e voglio fare di più... nella prossima sessione porto i kg a 10 e vedo la reazione..

Penso cmq che qst nuovo allenamento mi piacerà molto... e spero di ricevere sempre più frequentemente nuovi consigli! byebye