Diario di Traianos

[Traianos]

è per questo che volevo togliere i circuiti e abbassare le rip, mantenendo però gli stessi esercizi.

[Traianos]

eccomi qua...dopo due mesetti, mi ritrovo a 75 kg, sono leggermente più asciutto (oltretutto ho eliminato completamente le bibite gasate e le merendine) però la massa non ce! io sono dell'idea che questa scheda non vada bene per la massa, spero che a settembre me ne consigli una migliore, anche xchè non saprei a chi chiedere altrimenti. ho letto e riletto tutti i consigli del forum ma una cosa non la capisco, anche xchè sentendo i diversi pareri sono un po confuso. la mia domanda è: ma alla ripresa degli allenam a sett, cosa sarebbe più indicato fare? cioè che tipo di allenm? per la massa, per la forza o cosa? e x quanto tenerlo? di solito voi cosa fate? grazie

[Corvette]

Esercizi base! Tu hai bisogno di pochi es. ma buoni! Devi mangiare abbondante e comunque devi vedere come risponde il tuo corpo all' alimentazione.

- Stacchi e varianti
- Squat e varianti
- Push press
- Lento
- Rematori
- Trazioni
- Panca inclinata e piana
- Tanti manubri

[Traianos]

ok grazie corvette...e per quanto riguarda la periodizzazione? o posso fare massa da sett a giugno dell'anno prox?

[Corvette]

Non ti preoccupare. Mangia abbondante e fai esercizi base.

[Traianos]

secondo te che tipo di seguenza è meglio seguire? cioè faccio 10/8/6 o che altro metodo seguo?

[Traianos]

eccomi qui....ho seguito la scheda, non ho cambiato nulla di quello che volevo cambiare, l'ho seguita e basta. ho perso peso, sono 74 kg, mi vedo più asciutto e definito, adesso (sabato per la precisione) mi verrà consegnata la nuova scheda che seguirò. non so ancora cosa farò, ma posterò tutto nel fine settimana, l'istruttore mi ha solo detto che adesso mi farà "crescere" un po, per poi verso natale andare ad asciugarmi nuovamente. spero di seguire un buon allenamento, poi eventualmente aspetto i vostri consigli.

dopo questi mesi comunque non mi posso lamentare dell'allenam seguito. a presto