prima definirsi poi massa?

[lukenadal]

Come ci si comporta se si hanno 2-3 chili di troppo e si vuole impostare un programma di lavoro per i mesi successivi?

Vorrei a breve iniziare a fare massa ma con questi chili di troppo, anche per l'estate, non me la sento proprio di iniziare a spostare pesi e tenere una dieta da massa, aumenterei ancora di più...

PRIMA mi asciugo e POI sposto pesi?

Se è così vi chiederei orientativamente il tipo di allenamento e la dieta.

Ciao!

Ciao puoi anche asciugarti facendo pesi non sono 2 cose separate.
La definizione la si fa a tavola non tanto con i pesi.
Ciao

[heerokeem]

Bè dipende,...se vuoi far massa seriamente è importante un maggior introito calorico rispetto al dispendio quindi è inevitabile che "a lungo andare" un po' di massa grassa la si metta su...
se vuoi puoi allenarti in leggera ipocalorica con i pesi per perdere quei 2-3 chili per poi iniziare a far massa, utilizza i multiarticolari con buoni pesi per la forza mi raccomando.

[selz]

Ok per i multiarticolari, anche se il mio dubbio resta la dieta.. Facendo un ragionamento semplice semplice potrei tenere lo stesso introito calorico di ora e aggiungere 2 sessioni di pesi a settimana + una corsetta leggera?

[heerokeem]

per dimagrire devi creare un deficit calorico quotidiano, io ti consiglio di farlo tramite la dieta, ma l'importante è che ci sia.