Sai una cosa? Per ottenere dei buoni risultati non devi abbandonare mai gli esercizi multi articolari.
Per lo squat, panca e stacco potrei provare un lavoro a percentuali 2 x 3 70%, 2 x 2 80% 2 x 1 90% per abituare il SNC ai nuovi carichi. Poi complementari giocandoti con le serie e le ripetizioni.
Farei squat due volte a settimana con quella progressione, così pure la panca.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri