per rimuovere l'adipe non ti serve a niente ammazzarti di addominali...l'unica è unire attività aerobica ad un'alimentazione pulita. per quanto ne so io con 30 minuti di corsa a giorni alterni non dovresti catabolizzare, o almeno non tanto (cercati un post di somoja in rilievo nella sezione allenamento: aerobica, how to).
Poi (questo consiglio prendilo con le pinze in attesa di risposte sicuramente migliori) per quanto riguarda l'alimentazione io ti consiglierei, pur limitandoli di non eliminare del tutto i carboidrati. Prov a postare la tua dieta nella sezione apposita e qualcuno che ti viene in aiuto lo trovi. ciao