Questa la dieta che seguo (da un mese)

Colazione ore 10
latte (250g)
corn flakes (60g)

Pranzo 13:00
pasta (al pomodoro) 120g
carne rossa 110g
verdura
pane 70g

Spuntino 15:00
1frutto (pesca (150g))

Spuntino 17:00
panino: pane (70g)+prosciutto crudo (50g)+ pomodoro (50g)

Cena 20:30
riso (70g)
pane (50g)
carne bianca (100g)
pomodori (100g)

Spuntino 01:00 (talvolta,quando vado a letto tardi e non faccio colazione il giorno dopo)
panino come allo spuntino delle 17:00

Tutto condito con abbondante olio d'oliva