Rabbia - Heerokeem's Diary

[tattoos]

Meso = abbreviazione per adepti di Mesociclo, ciclo di programmazione che, di norma, può essere all'incirca di un mese.

Quindi, nell'ambito del macrociclo (ciclo più ampio, che può abbracciare tre-quattro mesi), c'è il mesociclo. Un microciclo è nell'ambito di una settimana o addirittura un WO.

Ehi, bella. La metteri nel Thread della terminologia...

[.:überfranz:.]

a questo punto direi proprio di si'

[kickboxer_87]

grande heero...

visto che il mio diario ormai è andato posto qui una cosetta...
dip 5xBW+35kg ... daje che il max di +50 sta arrivando

[heerokeem]

ehi son contento di tornare e vedere un po' di movimento nel mio diario ehhe!
menphis..no le fascie ai polsi non le ho ma presto devo assolutamente comprarne, cosi non posso andare avanti

già franz, meso è proprio quello che dice lo zio tatt eheh, i miei di solito li inquadro in 3 settimane attive e 1 di scarico attivo, almeno per ora è così
ehi fratello kick, piacere che sei passato!!
come mai il tuo diario è "andato"???
cmq complimenti *****, grande peso alle dips, veramente notevole, bravissimo!!!!!!

[123456789]

come mai ti danno fastidio cosi tanto i polsi? in che es heero?

[heerokeem]

ma in tutti gli esercizi che devo far una forte presa diciamo....
calcola che cmq li ho rotti entrambe....il sinistro più volte pure....è un dolore "profondo" diciamo, credo ci sia poco da fare se non rinforzare la muscolatura della zona e tener le dita crociate

[123456789]

ah forse è per ilf atto che son stati già rotti...

e fare es per migliorare la presa? e poi utilizzare polsini elastici/duri... ti posto un video...

http://www.youtube.com/watch?v=DOZQt...elated&search=

[kickboxer_87]

@heero: eh si le dip sono uno dei pochi esercizi che bene o male mi dà sempre soddisfazione...
il diario è andato perchè negli ultimi mesi mi sono rotto (letteralmente) tante di quelle volte da perdere il conto e non aveva più senso continuare a scrivere allenamenti a s***** con pesi da checca... lo riprenderò quando lo riterrò necessario
nel frattempo mi diverto a leggere i vostri, dove andate alla grandissima... bravo broz

[heerokeem]

ho visto che non lo aggiornavi più tanto, mi spiace che ti sei distrutto porca*******, spero che presto potrai riprenderlo "riparandoti" una volta per tutte eheh

le dip che intendi tu kick sono a presa larga o stretta (chest o triceps dips)?
in qualsiasi caso, veramente ottimo peso! il prossimo meso spero di toccare i 20kg per 8-10 rip o 100 alla lu ahhahahaah

[Nemintek]

Passavo di qui e ho visto i tuoi carichi heero, complimenti sei un bel torello!

Vai che son sicuro che i tuoi obiettivi li centri alla grande!!!

[heerokeem]

ciao fratello nemintek
piacere della visita
torello dio, cerco di migliorar sempre per diventare un giorno un toro eheh

grazie per la fiducia, son sicuro che pure tu, ora che ti stai informando bene, avrai risvolti paurosi (che già così fai paura!!)

[kickboxer_87]

chest dips... quelle per i triceps mi sa che mi darebbero fastidio alle spalle.

[heerokeem]

ottimo!!
già quelle per i tricipiti son avverse anche a me, per le spalle,....già mi causano dolori quelle larghe, quelle strette son peggio.....ma in futuro farò anche quelle, stringendo i denti eheh

ottimo peso però davvero, bravissimo!

[Nemintek]

ciao fratello nemintek
piacere della visita
torello dio, cerco di migliorar sempre per diventare un giorno un toro eheh

grazie per la fiducia, son sicuro che pure tu, ora che ti stai informando bene, avrai risvolti paurosi (che già così fai paura!!)

Grazie troppo buono

Comunque sono ansioso di vedere come programmerai il prossimo meso! In gamba

[heerokeem]

grazie fratelli, intanto inizio ad aggiornare con il mini wo appena finito.

stacchi:
risc. poi
1x152
1x172
1x182 NUOVO PR
1x192 fallito
1x192 fallito
1x192 fallito

leg curl 2x56kg rest 1.30
pushdown 2x12/10@30kg rest 1.30


Allenamento breve come potete vedere, è uno scarico e ho deciso di non sollecitar troppo le articolazioni delle braccia con esercizi per i tricipiti, almeno per lunedi dovrei esser come nuovo.
Dovevo fare due set da 172 kg di stacchi come scarico ma dato che li ho staccati molto più facilmente che la volta scorsa ho deciso di lanciarmi verso il nuovo massimale....e così ho fatto.
10kg in più e 182 son saliti benissimo, così ho provato altri 10kg in più...
primo tentativo...stacco e poco meno che metà ho ceduto, non avevo più forza....faccio una pausa più lunga, alzo un pezzo rap a bballa, tiro tre testate al rack, mi tiro 4 sberle che normalmente farebbero male a chiunque...vado davanti a sto ***** di peso....lo stacco...viene viene...più che metà...poi bam...***** non ce l'ho fatta.....al terzo tentativo seppur inferocito come un mongoloide ahahahh roba che se uno mi vede chiaman la polizia....stacco ma a metà mi cade ancora....inutile quei chili non sono miei, più carico di così non potevo (si magari con una pimp che sculettava da parte ce la facevo ma vabbè ahahahhaha) guardo male il bilanciere e gli faccio: fra un mese ci rivediamo ahhaahahha ***** mi sento un Lu ma tra un mese lo risfido!
Cmq son contentissimissimo, son 6 settimane che m'alleno e ho fatto il mio nuovo record, 182 chili!
L'anno scorso li avevo già staccati ma molto faticosamente e alla maiala...questa volta invece son saliti benone, chiaro devo ancora far passi da gigante nella tecnica ma son andati molto molto meglio dell'anno scorso, per cui li tengo validi come PR.
Poi ho fatto leg curl come da scarico, ultimo peso utilizzato....
E infine un leggero pushdown......a parte gli stacchi è stato proprio uno scarichino, causa le mie articolazioni.

Contentissimo per il nuovo PR, tra un mese risfido il peso che m'ha piegato.

Nota al mini wo: 4/5 - nuovo PR agli stacchi, contento