eccomi qui.
ieri allenamento saltato causa esame, ma ripreso oggi.
C'e' un caldo maledetto che fa piacere ma che ammazza anche..
cmq
trazioni presa supina BWx10
curl bilanciere presa stretta 1x10
trazioni idem
culr idem + scott presa largax10 (qui ce la faccio a malapena... cmq sono aumentato di forza rispetto alle altre volte, il peso e' rimasto invariato, ripetizioni aumentate)
riparto tutto da capo: trazioni, curl, curl largo, bicipiti al pulley, azz non mi ricordo quanto...

tricipiti anzi no tricipidi
scullcrusher panca 30gradi 3x8@17.5kg per parte, qualcuno di voi sa quanto pesa il bilanciere angolato olimpico?

push down presa supina 3x10@buco 13
panca stretta 3x8/10@60kg

ho anche provato gli stacchi sumo, solo un pchino. ho fatto un paio di triple con 90kg

POI...
ho visto una ragazza troppo ganza che oltre ad un ottimo fisico alza tipo 110/120 di squat, stupenda, aveva delle gambe proprio belle... sono rimasto affascinato per qulache minuto fissandole le gambe poi addominali...
la mia ragazza (che e' anche piu' bella di quella intendiamoci )si vuole allenare anche lei mirando un po' alla forza, secondo me ha ottime possibilita' di diventare come quella che ho visto oggi... solo che ha un bel problema alla schiena che la blocca di brutto...
cmq sia oggi sono soddisfatto ora che sapete tutto di me posso anche chiudere
domani squat!!!!