allenamento 7-6-07

slancio
3x1x70kg
3x1x80kg
2x1x85kg
2x1x90kg
1x1x95kg
2x1x............100kg ooooleeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!

girata a sopra al ginocchio
3x5x70kg

strapppo leggero
3x4x60kg

front squat 3x5x105kg scendendo ass to the grass

panca inclinata 3x5x105kg
1x9x90kg

trazioni alla sbarra 2x8xbw

pull down dietro al collo 1x8x80kg senza pausa 1x5x70kg


good morning 2x12x50kg
sit up 1x30

note
sono felicissimoooooooo

ora come minimo il ttale olimpico e di 80 strappo e 100slancio =180kg ho ragiunto i minimi per gli italinai di categoria