Ciao.
Bhè nel mio ruolo sono importanti...forza,massa...ma anke la velocità!in questo sport..devi esserlo per forza...soprattutto se sei un tre/quarti!

Cmq..noi abbiamo campionato da ottobre ad aprile.

Ora mi alleno in campo 2 volte a settimana.

Perciò ora è il momento buono per lavorare in palestra..ed il mio obiettivo è mettere un po di massa...ma attenzione!devo cmq sviluppare forza esplosiva...devo in poke parole..crescere senza bloccarmi o rallentarmi...e qui c è il problema.

Gli istruttori dove mi alleno io...mi hanno dato il classico programma da body bilder...ma l ho provato per un mese..e mi son ritrovato pieno di dolori e incriccato con le gambe...perciò...vrrei una scheda..un programma...ke possibilmente si avvicinasse alle mie esigenze...tu puoi aiutarmi????