diario di MATTIA 1987

**mattia1987** · 07-06-2007, 08:59 AM

tra un po vado in palestra a riprovare il max di slancio ....

**Nemintek** · 07-06-2007, 09:20 AM

Complimenti Mattia bellissimi carichi!

Non ho capito bene quali siano lo strappo e lo slancio, scusa l'ignoranza...

**mattia1987** · 07-06-2007, 01:19 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Complimenti Mattia bellissimi carichi!

Non ho capito bene quali siano lo strappo e lo slancio, scusa l'ignoranza...

Grazie

strappo e slancio son i due esrcizi olimpici
lo strappp
consiste nel sollevare il un unico movimento il bilanciere da terra fino sopra la testa (e la presa e larga) scendendo in overhead squat

lo slancio e composto in due tempi
la girata al petto . dove il bilanciere da terra viene portato sulle spalle scendendo
in front squat

spinta
dove da sopra le spalle il bilanciere viene portato sopra la testa .(e la presa misura poco piu della larghezza delle spalle)
ovviamentenello slancio i carichi sono pu elevai dello strappo

**mattia1987** · 07-06-2007, 01:24 PM

allenamento 7-6-07

slancio
3x1x70kg
3x1x80kg
2x1x85kg
2x1x90kg
1x1x95kg
2x1x............100kg ooooleeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!

girata a sopra al ginocchio
3x5x70kg

strapppo leggero
3x4x60kg

front squat 3x5x105kg scendendo ass to the grass

panca inclinata 3x5x105kg
1x9x90kg

trazioni alla sbarra 2x8xbw

pull down dietro al collo 1x8x80kg senza pausa 1x5x70kg

good morning 2x12x50kg
sit up 1x30

note
sono felicissimoooooooo

ora come minimo il ttale olimpico e di 80 strappo e 100slancio =180kg ho ragiunto i minimi per gli italinai di categoria

**Nemintek** · 07-06-2007, 02:18 PM

Complimenti per "l'impresa"!

Allora hai in mente di fare qualche gara?

**mattia1987** · 07-06-2007, 02:43 PM

garegio gia da un po nel pl
poi a giugno ho fatto la mia prima gara di wl dove sono arrivato primo (solo xke ero solo in categoria)

adesso a ottobre ce una gara di wl solo che gareggio negli assoluti e li i minimi sono un po piu alti mi sembra 200kg di tot

e quind mi devo dare da fare