Ciao, cosa intendi per ritenzione dovuta all'aerobica?
In base a cosa affermi ciò?
L'ideale sarebbe abbinare un programma di pesi con delle sedute di cardio.
Poi per quanto riguarda la dieta fai i tre classici pasti principali più 2 spuntini formati da yogurt e un frutto.
Se davvero ti serve perdere qualche kg potresti iniziiare con una dieta low carb.
Però se attualmente fai poca attività fisica non è che solo con la dieta puoi fare miracoli.
Cosa studi?
Ciuaooo