Cos'è bbc?
Non ti preoccupare di consigli qui ne troverai migliaia poi sta a te vedere in base ai tuoi obiettivi e alle eventuali prove che farai vedere quale sarà la tua alimentazione e allenamento che più ti si addicono.
E' ovvio, a prima vista, che quei biscotti a tutte le ore, carboidrati a go go a pranzo e poche proteine non sono una soluzione ottimale.
Se per bbc intendevi gli aminoacidi, aspetta, comincia a correggere prima l'alimentazione e l'allenamento dopo arriverà, se ce ne sarà bisogno, tutto il resto.
Ciao