questa è la mia storia..

[velasquez]

dopo un mese di definizione rieccomi..scusate per la bassa qualità ma è fatta col cellulare la foto!negli spogliatoi prima dell'allenamento..posterò altre appena posso..non ho creato un nuovo thread per nn incasinare tutto:P cmq..da quel poco ke potete vedere che mi dite?

[Dany_(84)]

.......che hai un buon fisico da quel poco che si vede

[Nemintek]

Si vede molto poco dalla foto, comunque si intravedono gli abs per il resto non male

[°°sOmOja°°]

si vede fondamentalmente che stai migliorando.. quindi BENONE!! complimenti!

[velasquez]

bè..grazie ora continuo 1 altro mesetto con la definizione..poi si riparte con la massa

[biggym]

Innanzitutto complimenti per il cambiamento (di tutto rispetto).

Poi la foto non ti rende giustizia almeno sulla base delle precedenti...

Comunque sei sulla buona strada,cerca di sviluppare lo spessore del back!

[°°sOmOja°°]

hai cambiato qualcosa nell'allenamento? che stai combinando per ora?

[paoletto83]

Che dire, ottimi miglioramenti

Si vede anche che ti stai definendo, continua così!

[velasquez]

guardate io oggi proprio mi sono pesato in pale,sono dimagrito 3 kiletti in un mese e una settimana!anke se,stando alla bilancia,ho perso molta acqua e addirittura messo su massa grassa!però io alla bilancia nn ho mai creduto ad ogni modo l'allenamento si,questo mese passato mi sono basato su un 15-6-15-6-15!più i complementari con 3x6 o 3x15 a seconda dell'esercizio!qst settimana ho iniziato un programma nuovo,in stile pompaggio,10-8-6-15!ovviamente corsa a fine allenamento di 20 minuti,tranne quando faccio le gambe che mi riscaldo con 15 minuti di ellittica e poi alla fine non corrogli addominali li stò iniziando a fare tutti i giorni anke a casa..per il resto è la prima volta ke faccio definizione in 2 anni di allenamento ke ho fatto solo massa spero mi riesca bene quando l'ho iniziata avevo paura insomma,non volevo "rimpicciolirmi" troppo!in effetti stà paura ce l'ho..il timore di perdere anke i muscoli dopo tutto quello ke ho fatto,c'è

[.:überfranz:.]

secondo me stai raggiungendo risultati ottimi. e sei migliorato un bel po'

[velasquez]

grazie mille io ce la metto tutta

[darkdancer]

ossatura enorme, di massa ne ha già abbastanza! definisciti e sei perfetto. Complimenti per il cambiamento. 10 e lode.

[velasquez]

oddio grazie..ora inizio a tirarmela eh

[velasquez]

ecco altre 2 fotine ke mi dite,stò andando bene? non posso purtroppo postarvi foto di bracce e skiena perkè sono mbòketto ustionato e le tengo coperte con le bende fino alla spalla

[Corvette]

I miglioramenti si vedono