consigli su scheda allenamento

[btdan]

Mi sto spulciando vari topic sull' alimentazione, però non credo che da solo capiro come meglio posso affiancare una buona alimentazione all' allenamento in palestra... Come posso fare? A chi posso rivolgermi per stabilire un piano alimentare...?

Chiedo nuovamente, 3 Kg di peso in + in un anno cm è come risultato?

Grazie ancora.

[biggym]

...non credo che da solo capiro come meglio posso affiancare una buona alimentazione all' allenamento in palestra... Come posso fare? A chi posso rivolgermi per stabilire un piano alimentare...?

Chiedo nuovamente, 3 Kg di peso in + in un anno cm è come risultato?

Devi leggere,leggere,leggere...butti giù qualcosa e si vede di darti qualche dritta.
Nessuno qui può stilarti un piano alimentare (per ovvi motivi)!

3 kg in un anno?Mi sembra pochino ma ovviamente non siamo tutti uguali...