allora prima per un mese ho fatto il prgr di forza, con ripetizioni da 6 e ho aunmentato molto di forza, adesso subito ho iniziato un prgr di massa muscolare e sto facendo 10-12 ripetizioni...

non capisco xke prima di fare forza, facevo massa muscolare, e sollevavo + o - quanto sollevo adesso..... in poche parole è cambiato poco....


Ps: scusa l'ignoranza ma cosa è 1rm?????