consigli su scheda allenamento

[biggym]

Gli squat, se non sbaglio, dovrebbero essere questi, anche se sulla scheda sono chiamati con 1 nome diverso(il mio allenatore 1 volta li ha chiamati squat):

Affondi con bilanciere 3 SERIE DA 8 PER GAMBA

Se sono affondi non è squat!

Se fai lo stacco non fai trazioni pur "trazionando" il bilanciere.

Nell'affondo scendi con una gamba tenendo l'altra parallela al suolo,nello squat scendi con tutt'e due le gambe, con un plastico movimento di retroposizione del popò!

Se ti interessa l'esecuzione vai nella sezione Video.
Comunque bisogna partire dal principio e cioè sistemare l'alimentazione e DOPO passare a definire un programma di allenamento.
Search search search.... https://www.bbhomepage.com/forum/search.php

[btdan]

Cmq, aumentare diciamo un 3 Kg in un anno di allenamento è poco o va bene? E' quello che è capitato a me, voglio sapere se potevo rendere di + con l' allenamento o è 1 buon risultato...

[btdan]

Mi sto spulciando vari topic sull' alimentazione, però non credo che da solo capiro come meglio posso affiancare una buona alimentazione all' allenamento in palestra... Come posso fare? A chi posso rivolgermi per stabilire un piano alimentare...?

Chiedo nuovamente, 3 Kg di peso in + in un anno cm è come risultato?

Grazie ancora.

[biggym]

...non credo che da solo capiro come meglio posso affiancare una buona alimentazione all' allenamento in palestra... Come posso fare? A chi posso rivolgermi per stabilire un piano alimentare...?

Chiedo nuovamente, 3 Kg di peso in + in un anno cm è come risultato?

Devi leggere,leggere,leggere...butti giù qualcosa e si vede di darti qualche dritta.
Nessuno qui può stilarti un piano alimentare (per ovvi motivi)!

3 kg in un anno?Mi sembra pochino ma ovviamente non siamo tutti uguali...