Diario di Ungeheuer

[123456789]

DE Panca

Panca con elastici 74Kg+20 elastici 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 90Kg 2X6 1X5 1X3 @ rest 1.30 min
Croci su piana 14Kg 2X15 @ rest 45 sec

Tate press su inclinata 12Kg 6X21 @ rest 45 sec

Trazioni prone BW 4X6 @ rest 1.30 min
Pulley 40Kg 2X15

Military Press 50Kg 2X6 44Kg 2X6
Alzate lat 10Kg 2X15

In panca la percentuale è alta, ma sono veloci..presumo che almeno di un pochetto il massimale si sia alzata. Il resto sottotono. Ho voluto mettere 90kg sulla inclinata ma non ho retto tutte le serie. Idem nel military.

Soddisfatto

grande unge!!!!! ma la tate 6 set da 21 reps? pazzesco eheh
complimenti per l'inclinata

[ungeheuer]

Grazie !!

***** però ho sbagliato, erano 12 reps non 21! Sticazzi scusate!

[123456789]

ah vabbè fa nulla eheh

[ungeheuer]

Oggi un po di dorso leggero e un po di bicipiti e poi i soliti addominali. Sono stranamente tranquillo...questo era l'ultimo allenamento prima di domenica. Il prossimo bilancere che toccherò sarà a modena al riscaldamento!

[mattia1987]

Dai Ungheeeeee

[Corvette]

In bocca al lupo!

[heerokeem]

Tanti auguri Unge, sono sicuro che domenica sorprenderai pure te stesso!!!

Yeahh!!!!!