Dorian Yates
Quasi Istruttore
bisogna vedere come ti alleni adesso e cos'hai fatto in forza...
ovvio che se prima hai puntato tutto sull'aumento dell'1RM e adesso giochi con 10/12 colpi non c'è gran transfert anzi puoi avere diminuito i carichi...
la forza ha bisogno di essere trasformata
Mr Italia
In Warm-Up
allora prima per un mese ho fatto il prgr di forza, con ripetizioni da 6 e ho aunmentato molto di forza, adesso subito ho iniziato un prgr di massa muscolare e sto facendo 10-12 ripetizioni...
non capisco xke prima di fare forza, facevo massa muscolare, e sollevavo + o - quanto sollevo adesso..... in poche parole è cambiato poco....
Ps: scusa l'ignoranza ma cosa è 1rm?????
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri