ok ho scritto troppo velocemente.

1) Faccio allenamento con i pesi 3/4 volte a settimana.Due volte la settimana appena finito l allenamento con i pesi pratico per un ora aikido (arte marziale). Finito aikido son le 9 e un quarto che mangio a cena come carboidrati? Premetto che assumo sempre post workout con i pesi dai 80g ai 120g di gainer che equivalgono a 60-90g di carboidrati (fruttosio maltodestrine).Quindi dopo aikido a cena mangio solo proteine o mangio qualcoa di carbo? Io di solito mangio i piselli al vapore come carboidrati per i motivi che ho scritto nell intervento precedente, è un idea stupida?

2)Sono alto 190cm peso 87kg sono in definizione i giorni che non mi alleno consumo dai 160g ai 200g al giorno di carboidrati dipende e i giorni che mi alleno oscillo tra i 220g e i 280g sempre di carboidrati, è troppo? è troppo poco?

ciao grazie