Creatina

[Ettoreff]

grazie scusa ma davvero ho fatto un pò di cerca prima, ma son riuscito in parte a trovare queste spiegazioni dirette

però riprendendo la tua frase" la creatina nn aumenta la forza perchè nn agisce sul sistema nervoso ma sul sistema energetico, quindi piuttosto aumenta il numero di ripetizioni eseguibili su un determinato range (quello che utilizza appunto come substrato energetico la fosfo-creatina)"

per esempio io ho fatto 4*7 di trazioni alla sbarra, magari sarei soltanto riuscito a farne 4*5 che ne so, quindi da questo punto di vista mi avrebbe potuto aiutare a fare serie + lunghe e far lavorare + i muscoli.
grazie davvero

[biggym]

per esempio io ho fatto 4*7 di trazioni alla sbarra, magari sarei soltanto riuscito a farne 4*5 che ne so, quindi da questo punto di vista mi avrebbe potuto aiutare a fare serie + lunghe e far lavorare + i muscoli.
grazie davvero

E infatti il concetto è più o meno quello.

Pensa ad un motore diesel con overboost,che fa l'overboost?Aumenta la coppia motrice e l'auto ha una accelerazione (momentanea) maggiore.
Tuttavia...se il motore è una ciofeca,con l'overboost non ci fai un tubo...
Per la creatina (detto un pò alla membro di segugio...) si può fare un discorso simile.
Avendo un leggero boost energetico si riesce magari a contrarre il muscolo per qualche ripetizione in più...di conseguenza più lavoro=più fatica.
Tuttavia...se tutto il resto è una ciofeca (alimentazione,allenamento,ecc.) con la creatina non ci fai un tubo.
Penso di essere stato chiaro...

[benedetto787857]

Lascia Stare La Creatina.............

[benedetto787857]

Allenati,mangia Bene, Riposo.....e Vedrai Che I Risultati..ci Saranno

[Ettoreff]

e mo che l'ho comprata cosa ci faccio con sta creatina?

[biggym]

e mo che l'ho comprata cosa ci faccio con sta creatina?

Se non hai problemi di scadenza mantienila per quando avrai sistemato alimentazione e allenamento.
Magari a settembre inizi a pompare per la massa e puoi prenderla...

Se proprio non sai che farci manda qua che ti fai un amico!!!

[Ettoreff]

Se non hai problemi di scadenza mantienila per quando avrai sistemato alimentazione e allenamento.
Magari a settembre inizi a pompare per la massa e puoi prenderla...

Se proprio non sai che farci manda qua che ti fai un amico!!!

magari non mi son spiegato bene
io mi sto già pompando per la massa se no che la compravo a fare?
la mia dieta è questa
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...051#post272051

sembra che vada bene la mia dieta
ciao