Creatina

[tattoos]

Prego.

Vedi, quel Thread aveva un grosso pregio. Ossia quello di focalizzare l'attenzione sul fatto che l'integratore, di per sè, non produce nulla di fantasmagorico sul piano dei benefici che desideri Tu.

Quello si ottiene con le consuete discipline (riposo, dieta, allenamento).

[Ettoreff]

l'avevo intuito
io ho comrpato al creatina come fonte aggiuntiva di integrazione
spero mi aiuti

ovviamente appena la stoppo perderò massa credo
ma forse non la forza

per questo chiedevo in merito alla forza ed aggiungevo la domanda sulla massa grassa che non mi era chiara
grazie di nuovo
ciao

[biggym]

un bel thread pieno di "scontri" per poi capire dentro le mille parole che la creatina serve se usata in un giusto allenamento ed alimentazione.

...
focalizzare l'attenzione sul fatto che l'integratore, di per sè, non produce nulla di fantasmagorico sul piano dei benefici che desideri Tu.

Quello si ottiene con le consuete discipline (riposo, dieta, allenamento).

Parole sante!Mi hai battuto sul tempo zio...

Bisogna seguire i 4 comandamenti:
1)Magna (bene)
2)Bevi (bene)
3)Riposa (Bene)
4)Pompa la ghisa (bene)
Se si rispettano evangelicamente i 4 comandamenti si può aspirare a rispettarne anche un quinto:
5)Integra,se necessario,le cose giuste,nel modo giusto.

l'avevo intuito
io ho comrpato al creatina come fonte aggiuntiva di integrazione
spero mi aiuti

Io scherzavo ma davvero,se non è tutto ok, è inutile integrare.
Ti porto ad esempio quello che capita ad un ragazzo che si allena nella mia palestra...
20 anni,60 kg, 120 gr/die di pro in polvere...
7 cpr bcaa
maltodestrine
glutammina
Sarà un mostro...??E' pronto per fare gli spot per la fame nel mondo tanto è rachitico!
Perché?Mangia a cavolo,beve birra a fiumi e si allena alla ca**o di cane o meglio ,"alla membro di segugio" !

Comunque anche se tu fossi apposto in tutto non sperare nella "creatina magica"...

[tattoos]

Si dice "membro di segugio", biggym... Un po' di politically correct.

[Ettoreff]

ma la creatina aumenta la forza almeno?
se volete vi dico quale ho comprato, io credevo aiutasse notevolmente invece

[°°sOmOja°°]

- la creatina nn aumenta il consumo di grassi perchè si tratta di un substrato energetico
anzi, al massimo consumerai meno perchè il tuo corpo avrà una maggiore disponibiità di energie esogene e oltretutto nn dovrà consumarne per produrre creatina endogena (perchè anche il muscolo NORMALMENTE produce creatina)

- la creatina nn aumenta la massa magra, nn è un anabolizzante.

- la creatina nn aumenta la forza perchè nn agisce sul sistema nervoso ma sul sistema energetico, quindi piuttosto aumenta il numero di ripetizioni eseguibili su un determinato range (quello che utilizza appunto come substrato energetico la fosfo-creatina)

sono tutti argomenti già trattati + e + volte.. fai una ricerca in questa sezione, anche sui miei post perchè se n'è parlato proprio fino alla nausea

[Ettoreff]

grazie scusa ma davvero ho fatto un pò di cerca prima, ma son riuscito in parte a trovare queste spiegazioni dirette

però riprendendo la tua frase" la creatina nn aumenta la forza perchè nn agisce sul sistema nervoso ma sul sistema energetico, quindi piuttosto aumenta il numero di ripetizioni eseguibili su un determinato range (quello che utilizza appunto come substrato energetico la fosfo-creatina)"

per esempio io ho fatto 4*7 di trazioni alla sbarra, magari sarei soltanto riuscito a farne 4*5 che ne so, quindi da questo punto di vista mi avrebbe potuto aiutare a fare serie + lunghe e far lavorare + i muscoli.
grazie davvero

[konkoji]

- la creatina nn aumenta il consumo di grassi perchè si tratta di un substrato energetico
anzi, al massimo consumerai meno perchè il tuo corpo avrà una maggiore disponibiità di energie esogene e oltretutto nn dovrà consumarne per produrre creatina endogena (perchè anche il muscolo NORMALMENTE produce creatina)

- la creatina nn aumenta la massa magra, nn è un anabolizzante.

- la creatina nn aumenta la forza perchè nn agisce sul sistema nervoso ma sul sistema energetico, quindi piuttosto aumenta il numero di ripetizioni eseguibili su un determinato range (quello che utilizza appunto come substrato energetico la fosfo-creatina)

sono tutti argomenti già trattati + e + volte.. fai una ricerca in questa sezione, anche sui miei post perchè se n'è parlato proprio fino alla nausea

Qualche rigo sotto la parola "Biochimica" si sostiene il contrario.
Chi ha ragione?
Non è per creare polemica ma conoscere la verità.
http://www.benessere.com/fitness_e_s...tina_orale.htm