* Diario di 123456789 *

[Su Malloru]

A parte il fatto che alla Yates è piu facile cheatare... Invece a 90 gradi anche se cerchi di fare cheating non scarichi tantissimo..

[123456789]

Alla yates nn so manco comè, ora cerco qualcosa, infatti devo eserguirlo perfettamente come in video... e fare 0 cheating!

edit: http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q YatesRow

ok, ho scoperto come li eseguivo io tempo fa!



p.s.
DorianYates Tribute!
http://www.youtube.com/watch?v=x6OGM...elated&search=

[°°sOmOja°°]

ti stai allenando bene numeretto!

[Su Malloru]

Sostanzialmente cosa cambia, dal punto del coinvolgimento muscolare, tra il rematore a 90 gradi e quello alla yates?
In quello alla Yates viene coinvolto più il trapezio?

[123456789]

ooooooooooh somoz thx thx

[123456789]

Sostanzialmente cosa cambia, dal punto del coinvolgimento muscolare, tra il rematore a 90 gradi e quello alla yates?
In quello alla Yates viene coinvolto più il trapezio?

non so di preciso, cmq io non sentivo mai lavorare il dorso... con lo yates ora vediamo con questo "90°", appena prendo confidenza e inizio a caricare un pochino!

[Su Malloru]

Mhh ti assicuro che lo conivolgevi cmq! Però forse meno rispetto a quello a 90!

[°°sOmOja°°]

Sostanzialmente cosa cambia, dal punto del coinvolgimento muscolare, tra il rematore a 90 gradi e quello alla yates?
In quello alla Yates viene coinvolto più il trapezio?

nel rematore alla yates si allena meno il gran dorsale e maggiormente i deltoidi e trapezi
però il rom come puoi ben vedere è parecchio ridotto.

diciamo che sono 2 movimenti abbastanza diversi, può essere sensato inserire entrambi (nn insieme) nell'allenamento

[heerokeem]

già, inoltre se non l'hai mai fatto così son sicuro avrai un buon incremento di forza in quell'esercizio di cui trarne vantaggio pure alla panca.

tanti bencher professional s'allenano particolarmente con il rematore come il video utilizzando lo stesso stance che utilizzano per la panca e salendo verso il petto, come se facessero panca ma al contrario praticamente.

ps. io te lo spacco il rack... ahahahh

[123456789]

ps. io te lo spacco il rack... ahahahh

bwahwhawhawhahah mi hai piegato ahah, ce lhai su con il mio rack tu ahah...

cmq si lo eseguirò tassativamente come in video ora... !

[menphisdaemon]

Non avevo mai visto il row yates...secondo me potrebbe essere interessante come CC,no??

[heerokeem]

si anche secondo me, l'avevo fatto l'anno scorso per un po' ed è interessante perchè si raggiungono buoni pesi e a me dava un ottima sensazione.
come dice il buon somo colpisce più il deltoide e i trapezi..e si sente se lo fai bene!
puo' essere interessante usarlo come variante, anche se è interessante pianificarlo magari

[kickboxer_87]

fai il remo a 90° ma senza appoggiare.

[123456789]

Ciaaaaaaao, oggi sono in formissima!!!!
sticazziiiii, mi sn detto facciamo qualche doppia di stacco!!! "pensavo di stare sui 94-95 e bon..."

dato che non piu di 3 mesetti fa feci:
Wo di 3 mesetti fa
1x2@92kg
1x2@93kg
1x2@94kg ed ero morto!!!!!!!!!

e non piu di qualche settimana fa feci:

5x1@100kg...

OGGI: [e mi sento che ho di piu di 110 di max!!!!]

_Stacco: rst3'

1x2@90kg
1x2@92kg
1x2@94kg
1x3@96kg... volevo sentire quanto buffer avevo!
cazz mi sn detto buon peso!!!
1x2@98kg
5x2@100kg cazzzzzzzzzz qualche sett fa dopo i 110, feci solo un 5x1@100kg
1x2@102kg
1x2@105kg
1x2@108kg
Strasoddisfatto!!!!!!!!!!!!

_Trazioni:

4x6@bw controllate rst 2'

_Rematore 90°: rst 2'

2x10@28kg, ero abb affaticato ai lombari, e devo abituarmi all'es! parallelo è difficilissimo!

_Curl man: rst 2'

2x6@13+13kg
2x6@14+14kg

_Concentration Curl:

2x15@6+6kg, 7+7kg rst 30''

_Rematore al cavo:

3x20 rst 30''

Contentissimo!

[konkoji]

Ottimo lo stacco, direi che i 120 ci sono tutti, se la presa nn cede.