io ne faccio 3 serie da 12 e 2 serie da circa 6 o 7 ripetizioni (fino a che riesco) , riposando 45 secondi max un minuto...

le faccio 4/5 volte a settimana

un giorno le faccio tutte a presa supina mentre un altro giorno tutte a presa prona e cosi via


sbaglio? grazie