Creatina

[biggym]

un bel thread pieno di "scontri" per poi capire dentro le mille parole che la creatina serve se usata in un giusto allenamento ed alimentazione.

...
focalizzare l'attenzione sul fatto che l'integratore, di per sè, non produce nulla di fantasmagorico sul piano dei benefici che desideri Tu.

Quello si ottiene con le consuete discipline (riposo, dieta, allenamento).

Parole sante!Mi hai battuto sul tempo zio...

Bisogna seguire i 4 comandamenti:
1)Magna (bene)
2)Bevi (bene)
3)Riposa (Bene)
4)Pompa la ghisa (bene)
Se si rispettano evangelicamente i 4 comandamenti si può aspirare a rispettarne anche un quinto:
5)Integra,se necessario,le cose giuste,nel modo giusto.

l'avevo intuito
io ho comrpato al creatina come fonte aggiuntiva di integrazione
spero mi aiuti

Io scherzavo ma davvero,se non è tutto ok, è inutile integrare.
Ti porto ad esempio quello che capita ad un ragazzo che si allena nella mia palestra...
20 anni,60 kg, 120 gr/die di pro in polvere...
7 cpr bcaa
maltodestrine
glutammina
Sarà un mostro...??E' pronto per fare gli spot per la fame nel mondo tanto è rachitico!
Perché?Mangia a cavolo,beve birra a fiumi e si allena alla ca**o di cane o meglio ,"alla membro di segugio" !

Comunque anche se tu fossi apposto in tutto non sperare nella "creatina magica"...