Master Olympia
Ciclo di Massa
Le trazioni vanno fatte in tutte le prese ma sempre sul davanti.
Ma essendo un esercizio difficile conviene iniziare con la variante più semplice, presa supina larghezza spalle.
In seguito raggiunto una buon numero di ripetizioni con questa variante si potrano inserire anche le altre varianti.
Mr Italia
In Stretching
io ne faccio 4*7 con presa normale larghezza spalle
recupero 2 minuti
Mr Italia
In Stretching
io ne faccio 3 serie da 12 e 2 serie da circa 6 o 7 ripetizioni (fino a che riesco) , riposando 45 secondi max un minuto...
le faccio 4/5 volte a settimana
un giorno le faccio tutte a presa supina mentre un altro giorno tutte a presa prona e cosi via
sbaglio? grazie
Mr Italia
In Stretching
grande pugile chissà che bei dorsali che hai
Sergio Oliva
In Pre Gara
un gran dorso lo si fa anche con rematori vari, hyperext. gm ecc... non solo trazioni
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da heerokeem
un gran dorso lo si fa anche con rematori vari, hyperext. gm ecc... non solo trazioni
io faccio pulley con manubri e/o rematore e trazioni alla sbarra
con i manubri facci 3*10*24kg e col rematore 3*10*50kg
heerokem non dirmi i tuoi pesi se no mi sparo
Sergio Oliva
In Pre Gara
ma no figurati non son molto forte ho ripreso da pochissimo poi ehehe
il mio meglio di questo meso è stato un rematore manubrio 3 set da 41kg x 6 rip con 2-3 rip di buffer, il rematore al bilanciere sto meso non l'ho ancora fatto, prossimamente vedrò di inserirlo.
il prossimo meso spero di sfiorare i 50 al rematore con manubrio
forza!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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