* Diario di 123456789 *

[123456789]

Ciao a tutti, ieri spulciano you tube mi sono imbattuto in

Pendlay Row:
http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8...elated&search=

in pratica paralleli al terreno! pesanti cazz...

Ora li inserirò, magari al posto dei manubri "MAI eseguiti prima d'ora, prima ero molto alto con il busto e facevo poco rom, insomma sbagliavo es... una sorta di power shrug" quindi alte rip, diversi set per imparare la tecnica con 0 cheat... e cercare di stare parallelo sempre, e non scompormi mai! per diventare forte in panca, devo diventare abb fortino anche qui!!

[heerokeem]

c'ho voglia di venir nella tua tana a capottarti il rack

äaahah hh 3493849384593 scherzo son impazzito ahahha

[123456789]

c'ho voglia di venir nella tua tana a capottarti il rack

äaahah hh 3493849384593 scherzo son impazzito ahahha

bawhahahaha pekkèè, poverò rack, che ha fatto?

[Su Malloru]

Ma è un normale rematore a 90 gradi! Io lo faccio sempre così, non proprio a 90 ma sugli 80 gradi.. Cmq occhio alla zona lombare.. Very Heavy! Ciao

[123456789]

Appunto, per me è nuovo malloru mai fatti!
cmq certo che sto attento, carico poco e alzo le rep, così mi abituo!

[kickboxer_87]

grazie del link numeretto... ottimo esercizio, ma più da PL che da BB

ps: il rematore "vero" si fa in quella posizione... non per niente a quell'inclinazione usavo circa 60/70kg mentre "alla yates" anche 85/90

[123456789]

Magari è proprio perchè non ho mai fatto rematore come "dio comanda", cioè con la tecnica come in quei video, che la panca è un pò bassa! vedremo vedremo! figurati per il link

[Su Malloru]

A parte il fatto che alla Yates è piu facile cheatare... Invece a 90 gradi anche se cerchi di fare cheating non scarichi tantissimo..

[123456789]

Alla yates nn so manco comè, ora cerco qualcosa, infatti devo eserguirlo perfettamente come in video... e fare 0 cheating!

edit: http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q YatesRow

ok, ho scoperto come li eseguivo io tempo fa!



p.s.
DorianYates Tribute!
http://www.youtube.com/watch?v=x6OGM...elated&search=

[°°sOmOja°°]

ti stai allenando bene numeretto!

[Su Malloru]

Sostanzialmente cosa cambia, dal punto del coinvolgimento muscolare, tra il rematore a 90 gradi e quello alla yates?
In quello alla Yates viene coinvolto più il trapezio?

[123456789]

ooooooooooh somoz thx thx