il mio corpo non ha più stimoli?

[effenne]

per cui riduco meno le kcal...Di conseguenza dovrei calare leggermente il peso sollevato, mentre serie e rips rimangono inalterate anche in def?

[heerokeem]

ma tira più che puoi che calare il peso, vuoi indebolirti da solo? ma porcavacca dai...il tirar meno dev'essere una conseguenza della dieta (che potrebbe anche non esserci o esser lievissima se la dieta non è hardcore!!!!) non una tua scelta!

forza dai!!

ps. serie e reps puoi tener le stesse, io farei così, o aggiungere magari un set ad alte reps per dar un po' di volume e aumentare il dispendio calorico ma senza stravolgere il tutto....su di me farei così.

[kickboxer_87]

io piuttosto farei di tutto per non perdere forza sul 1° esercizio

[heerokeem]

giusto, altro che caricare meno aaargh

[effenne]

No, calar peso, io lo intendo come conseguenza di una dimin di calorie, non per mia scelta primaria...

[Nemintek]

Ma tu mantieni sempre gli stessi carichi se vedi che non riesci ad alzarli cala, non partire demoralizzato sin da subito e tira fuori ste palle!!!

[°°sOmOja°°]

ma andiamo, un principiante nn perde forza in ipocalorica..
allenati in modo sensato, variando lo stimolo e allenandoti con motivazione almeno nel primo esercizio per gruppo (che chiaramente deve essere multiarticolare) e i carichi resteranno gli stessi o addirittura aumenteranno.

[kickboxer_87]

tra parentesi, l'ambiente più favorevole in assoluto per l'aumento lineare di forza è una leggera ipocalorica (gruzza docet)